几种快乐的心理暗示

  • .
    用语言表达出内心的感受,心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。把每一次失败都当作是最后一次。每个人都会有不顺的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了,还有什么可怕的呢?既然已经到了最低谷,那么以后就该否极泰来了!当你在最不顺利的时候给自己这样的心理锐骐皮卡暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

     

    不要总向自己强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等锐骐皮卡等。因为越是这样,我们心里就会越紧张。所以,聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导,比起总向自己强调负面结果要好得多。

     

    用“汽车预热”方式调整心情。司机都知道,汽车上路前都要进行发动机预热,这样才能保证汽车良好的行驶状态,做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上周的工作日志,当你给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。在状态最好时迎接挑战。

     

    每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为好心情能激发饱满的工作热情,促使人们增强信心,产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道,真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败“商标”,应该多给自己一些激励与信心,相信自己并不比别人做得差,成功一定会属于自信的人!

     

    * 积极的自我心理暗示法

     

    自我暗示是靠思想、语词,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,面临紧张的考场,反复告诫自己”沉着、沉着”;在荣誉面前,自敲警钟”谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时,安慰自己”要看到光明,要提高勇气”等等。

     

    学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法:

     

    1. 冥想放松法。你可以用一件真实的物件,如某种球类,某种水果,或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是:

     

    (1)凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。

     

    (2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。

     

    (3)放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。

     

    (4)想象自己走出了橘子的内部,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情轻松。

     

    2. 自主训练法。又叫适应训练法,其中较简单的一种方法如下:

     

    (1)取坐姿,把背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地。

     

    (2)两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,;排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念排导在手心。

     

    (3)不久,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心理可以反复默念:”静下心来,静下心来,两手就会暖和起来。”

     

    (4)做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。

     

     
    .
  • http://www.gushihui.com/show/49050/ - 2015-08-05
  • 十三个很励志的心理暗示
  • 十三个很励志的心理暗示    1、期望定律    期望定律告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。    2、情绪定律    情绪定律告诉我们,人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性,其实当这个人很有... - 2016-04-22
  • 小班语言活动:《快乐的小红鞋》
  • 文 章来源莲山课件 w ww.5 y kj.Co m 小班语言活动:《快乐的小红鞋》活动目标:1、理解故事内容,能有节奏地念这首儿歌。学习理解“快乐、愉快、高兴”词的共同意思。  2、学习用短句表达如:“你是谁呀?”体验学习故事活动的快乐。... - 2018-04-07
  • 快乐的星期天作文200字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  星期天,我组我哥哥家玩。  到了哥哥家,我看到哥哥拿着一本谜语书,我对哥哥说:“哥哥,我们来猜谜语吧。”哥哥说:“好呀。”“我先给你出吧。”我说:... - 2018-04-13
  • 快乐的星期天作文500字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  今天是星期天,大晴天。这种暖烘烘的太阳是冬天所特有的,敞开心扉,太阳照进来,全身都舒舒服服,偶有冷风吹过,更觉舒爽。仿佛积聚心头的疲惫的灰尘一下子全被掸掉抖落。  走出门来,走在路上,好多树的树叶还没有落光,地面上投下... - 2018-04-05
  • 快乐的星期天作文300字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  七月的第一个周末,是我最快乐的一个周末,因为,我要和我的好朋友张梦怡、张禾扬一块去点点梦想城。  一个小时的路程上我们又说又笑快乐及了,到了点点梦想城我们都高兴的跳了起来。  进了点点梦想城里面有许多职业可以选择,我们... - 2018-04-13
  • 快乐的星期天作文400字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  今天是星期天,我闲着无事,便和朋友一起玩悠悠球,比谁玩悠悠球的技术高。  我的是速霸悠悠球,东东的是斩龙骑士,黄明明带来的是雷霆S,而钱益准备的是冰魄。我们都要想大显身手一番,显示一下自己的技术有多高超。  比赛开始了... - 2018-03-30
  • 快乐的星期天作文300字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  今天上午,我正在家里认认真真的做作业,突然,电话铃声响了。我连忙放下手头的作业去接电话。电话那头,是奶奶的声音。奶奶来问一下,我们中午去不去吃饭。我马上说:“我要来的。” 奶奶家旁边有很多小朋友... - 2018-03-30
  • 快乐的星期天作文200字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  星期五上午,老师说星期天太原晚报要组织我们去榆次区文化中心听著名作家谈有关写作的讲座,我听了很是高兴。  星期六一大早我就和妈妈早早地来到文化中心,虽然是早晨,但还是人山人海的。我们进了听讲座的地方,找了两个空座位坐了... - 2018-03-30
  • 快乐的星期天作文100字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  星期天早上,院子里可热闹了:小红在树下喂鸡;小明坐在椅子上搭积木;搭了一座漂亮的房子;妈妈在脸盆里洗衣服;两只手用的搓着衣服;爸爸和叔叔在大树下聚精会神的下棋。星期天真 热闹。篇四:快乐的星期天  今天是星期天,天气很... - 2018-03-30
  • 快乐的星期天作文150字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  星期天,爷爷把我和哥哥送到了外婆家,因为好久没有去外婆家了。  早上,吃过饭,外婆说今天要带我们去教堂,他说今天是复活节,所以我跟着外婆去了教堂,那里人好多,还有好多小朋友呢,还有人就在教堂吃饭,外婆说耶稣是万王之王,... - 2018-04-13
  • 快乐的星期天作文150字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  今天真是快乐的一天,因为今天妈妈、三姨带我和弟弟去了游乐园玩。  我玩了滑冰、碰碰车、飞机,还有旋转木马,玩的我都有点晕乎乎的感觉了。在滑冰的时候,我先怎么站都站不稳,后来,妈妈扶了我一下就叫我自己试着走,我顺着边上慢... - 2018-04-05
  • 快乐的清明节作文150字_周记作文
  • 篇三:快乐的清明节  今天是清明节,爸爸妈妈一起领着我和彤彤姐姐去济南动物园看动物。  动物园好大呀!来的人真多呀!我们看到了小猴子、大猩猩、野猪、黑熊、老虎、长颈鹿、马鹿、大象、孔雀等等好多动物。我很兴奋,很激动。大象的个子很高,孔雀开屏... - 2018-04-13
  • 快乐的假期作文150字_周记作文
  • 篇三:快乐的假日  今天是五月一日劳动节, 爸爸妈妈带着姐姐和我去游乐城玩。  我和姐姐都喜欢玩蛙式运动车。这种车很容易操作。首先,双手扶助车把,然后,把脚踏板分开,双脚站上去,最后,双脚分开。合拢,再分开。再合拢,这样,蛙式运动车就运动自... - 2018-04-13
  • 快乐的中秋作文250字_周记作文
  • 篇三:中秋节  今天是中秋节,妈妈说中秋节是全家团圆的节日,我们家就全家出去游玩了,哇!真是全家总动员啊!大大小小一共有24个人,我们家人够多吧!  早上10点我们就出发了,浩浩荡荡的车队一路上欢声笑语到了目的地:渔凉河度假村,到了那,大人... - 2018-04-17
  • 快乐的暑假生活作文500字_记事作文
  • 篇三:快乐的暑假生活  在暑假中,妈妈给我报了英语补习班,在这一段时间里,发生了很多有趣的事情,下面,就让我给你讲一讲吧:  在补习班里的第一天,我们去了英语老师家,开始,那里的男生非常多,而且,他们都学习非常好,老师经常让我们自己读课文,... - 2018-04-19
  • 大班美术活动《快乐的小丑》
  • 文 章来源 莲山 课 件 w w w.5Y k J. c oM 大班美术活动《快乐的小丑》设计意图: “用报纸贴在气球上风干后制成气球面具?”我在网上一个美术工作室中无意中发现了这样一个新颖的创意,可以这样说,这个活动是先确定了作... - 2018-04-19
  • 快乐的假期作文250字_记事作文
  • 篇三:快乐的假日  1月23日,今天天气晴朗,爸爸和妈妈带我去公园。在公园里我玩了许多好玩的东西,去游乐场玩攀爬,可高啦,特别是走平衡桥的时候一定要专心,不然你会掉下来的。我还和爸爸一块坐飞机了呢 ,但是爸爸说跟真飞机的感觉差远了,有机会让... - 2018-04-13
  • 快乐的假期作文400字_周记作文
  • 篇三:快乐的假期生活  亲爱的老师、同学们,你们好!漫长而又快乐的假期就要结束了,六十四几天的假期里我在学习之余报了一个游泳培训班,现在我也能像小鸭子一样在水里自由的游泳了。我还去了一些风景优美的旅游 胜地和名胜古迹。比如:洛阳的龙门石窟、... - 2018-04-13
  • 快乐的找星星的好看儿童故事 - 5068儿童网
  •   白天的时候总是很难看到星星,星星总是在夜晚的天空上伸出脑袋,你们能凭借微弱的星光认出它们吗?下面小编精心整理了快乐的找星星的儿童故事,供大家参考,希望你们喜欢!  快乐的找星星的幼儿故事  秋天的晚上,满天的星星晶亮、晶亮。  大槐树下... - 2018-03-30
  • 快乐的假期作文100字_周记作文
  • 篇三:快乐的假期  国庆节到了,我们放了七天的长假,假期中我们过得很快乐。我和爸爸妈妈去了很多好玩的地方,每到一个地方我们都会看见五星红旗迎风飘扬,全国人民都在欢庆国庆节的到来。在公园里我们玩 了疯狂老鼠、碰碰车、水上气球、还有许多好玩的游... - 2018-04-13
  • 快乐的假期作文200字_周记作文
  • 篇三:快乐的假期  今天,爸爸、妈妈我和紫雨姐姐、哲哲哥哥,还有雨辰姐姐他们三家人一起去平顶山温泉度假村旅游。  到了那里,我们买好门票,换上泳衣,带上泳帽,穿过走廊,来到了温泉池边。首先映入眼帘的是儿童乐园,那里有会喷水的小蘑菇,五彩的滑... - 2018-04-13
  • 快乐的假期作文300字_周记作文
  • 篇三:快乐的假日  清明节这一天,阳光明媚,风和日丽,我和妈妈一起去郊外踏青。  我们来到北区,首先登上了假山,站在亭子上面放眼望去,高楼整齐排列,湖水清澈碧绿,树木郁郁葱葱,花儿竞相开放,人与自然和谐相处。我情不自禁地感叹说:&ldquo... - 2018-04-13
  • 快乐的星期天作文250字_周记作文
  • 篇三:快乐的星期天  星期天,我和哥哥出去玩,我们到了街上,东瞧瞧、西望望,看到了许多好玩的东西,心里高兴极了。  不一会儿,我和哥哥来到了少年宫,走到少年宫里面,见到许多打台球的人,我和哥哥也租了一个台球案子,打了起来。因为我的技术不太熟... - 2018-04-13
  • 快乐的大课间作文200字_三年级作文
  • 篇三:快乐的大课间  铃铃铃……!上大课间了,我们像猎豹一样的跑了出去。  听见音乐响了起来,我们都蹦蹦跳跳的,左跳一下,右跳一下,左跳两下,右跳两下,可高兴了。体育老师说:“准备做操”,... - 2018-03-27
  • 快乐的暑假生活作文250字_周记作文
  • 篇三:愉快的暑假  今年暑假 ,妈妈给我报名参加了爱心暑托班。  在暑托班里很开心。我最喜欢玩乐高积木了,记得那天我们搭警察厅,我是主建筑师,同学们帮我找积木,我们花了四个小时完成了制作。警察厅非常美丽,我看了都醉了,同学夸我很棒,我觉 得... - 2018-03-27
  • 快乐的暑假生活作文300字_记事作文
  • 篇三:快乐的暑假生活  在这个富有乐趣的暑假生活中,我有许多快乐的事情,而最令我开心快乐的一段生活呢,就是在“爱信诚”学习的这一段时间。  我和佳佳报了“爱信诚”,这是提高阅读速度和阅读效率的... - 2018-03-27
  • 快乐的暑假生活作文200字_记事作文
  • 篇三:快乐的暑假生活  盼呀盼,盼呀盼,终于到了暑假。我写完作业,就和爸爸妈妈,表哥表姐去爬山。  我刚开始爬的时候,还有力气向上爬。爬到半山腰,我开始喘息不定。忽然听见表哥喊道:“登高望远啊!”我抬头向上望去,啊!... - 2018-03-27
  • 快乐的童年作文800字_记事作文
  • 篇一:快乐的童年  快乐的童年有许多快乐的事,快乐的童年也有许多快乐的伙伴,快乐的童年更有许多快乐的游戏。  童年是快乐的,童年的游戏更是快乐的。在童年游戏的秋千上,我们一起“乘风破浪”、一起“高歌曼舞&... - 2018-03-27
  • 快乐的春节作文700字_周记作文
  • 篇一:快乐的春节  中国的传统节日有很多:除夕、春节、元宵节、中秋节等。其中最有中国特色、最隆重的节日肯定是每年的春节,春节是所有人都盼望喜爱的节日,我和所有小朋友一样,对春节充满了向往。  春节,在字面上来讲,就是春天的节日。春节是一个辞... - 2018-03-21
  • 快乐的春节作文250字_记事作文
  • 篇三:快乐的春节  终于等到了这一天,除夕放烟花,放鞭炮!哈哈!太高兴了,我和哥哥一起去放鞭炮。我们不但有好多的鞭炮能放,而且我们还能有好多的压岁钱!是不是好兴奋?  我每天把自己的作业做完了,就去和哥哥玩,可开心了。哥哥教会了我好多的游戏... - 2018-03-21