心理困境6个自救法


  • 人的一生,"不如意常八九",总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法 。

      1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理 困境的地方驻足,以免"触景生情",找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

      2、自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪 ,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。

      3、自慰法 所谓"想开点"就是自慰法,为自己找一种"合理"的解释,"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸",虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓"塞翁失马,安知非福","失之东偶,收之桑榆"。但自慰总有些自欺欺人,常用也会防碍对社会的适应。

      4、宣泄法 国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的"经理",拳打脚踢,破口大骂……。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,可以让对接受为前提。
  • http://www.gushihui.com/show/132086/ - 2017-09-01
  • 心理困境自救法_小故事-故事大全
  •   人一生,"不如意常八九",总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外... - 2014-08-28
  • 心理困境自救法
  •   人的一生,“不如意常八九”,总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此... - 2016-03-27
  • 心理困境自救法_励志故事_故事大全
  •   人一生,"不如意常八九",总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的... - 2018-02-16
  • 压力下的心理自救
  •   压力虽然看不到,摸不着,但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等... - 2015-07-29
  • 第七篇 内心之死:关于心理描写之二_内心之死_故事大全
  •   这里要讨论的是陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》和司汤达的《红与黑》。陀思妥耶夫斯基的拉斯柯尔尼科夫与威廉·福克纳的沃许·琼斯一样有着杀人的经历。不同的是,福克纳只是让沃许举起镰刀,陀思妥耶夫斯基让拉斯柯尔尼科夫举起的是一把更为吓人的斧头。福克... - 2018-02-16
  • 第六篇 眼睛和声音—关于心理描写之一_内心之死_故事大全
  •   我想在这里先谈谈欧内斯特·海明威和罗伯-格里耶的两部作品,这是在我个人极其有限阅读里的两次难忘的经历,我指的是《白象似的群山》和《嫉妒》。与阅读其它作品不一样,这两部作品带给我的乐趣是忘记它们的对话、场景和比喻,然后去记住从巴塞罗那开往... - 2018-02-16
  • 犯罪心理学的名词解释|常用方法有哪些 - 5068儿童网
  •   犯罪心理学的名词解释:  犯罪心理学是研究影响和支配犯罪人实施犯罪行为的心理结构形成发展和变化规律以及犯罪对策的心理依据的一门学科,是一门介于犯罪科学和心理科学之间的交叉学科,既具有和前的理论性又有很强的实践性。它从心理学角度研究犯罪人... - 2018-02-04
  • 儿童心理学的名词解释|研究方法 - 5068儿童网
  •   儿童心理学的名词解释:  儿童心理学是研究儿童心理发生、发展的特点,及其规律的发展心理学分支。儿童心理学在儿童成长、 儿童教育、儿童医疗卫生、儿童文艺、儿童广播电视等社会实践领域中具有积极而重要的意义。  儿童心理学的主要观点:  1、... - 2018-01-26
  • 儿童心理发展的名词解释|年龄特征有哪些 - 5068儿童网
  •   儿童心理发展的名词解释:  个体的心理发展就是指个体从出生到成人再到老年的心理的发生、发展和变化的过程。儿童心理发展是指从不成熟到成熟这一阶段所发生的积极的心理变化。换句话说,它是人对客观现实反映活动的扩大、改善、日趋完善和复杂化的过程... - 2018-01-26
  • 心理哲理的故事-选择快乐_哲理故事 - 5068儿童网
  •   大部分人开始的时候在能力上的水平都是不相上下的,但是岁年月就却发生很大差距,这与每个人的心态有关,积极则更容易向上,消极则使人懈怠,哲理的故事能帮你更好了解自己的心理状态,调整心态,小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为... - 2018-01-22
  • 保持心理的年轻活力_励志故事_故事大全
  •   从小大人就告诫我,做人要有礼貌,其中的一条就是不要随便问别人的年龄,特别是女性。不过身为女人,自己从来不介意别人问年龄,每次都老老实实告诉对方,当别人说真看不出来——不管对方是真心还是客气,我都会照单全收,美美地开心一下。  后来发现,... - 2018-01-06
  • 科研论文:幼儿教师心理现状
  • 文章来源莲山课 件 w w w.5y K J.Co m 科研论文:幼儿教师心理现状关于幼儿教师的心理问题,虽然早有人提出,可是在平时的学习中,老师却极少向我们提及相关的信息,作为一个学前教育专业的在读生,我觉得有必要和我的同学或以后的同行一... - 2018-01-05
  • 心理励志:好心情,好成功!_励志故事
  •   有位秀才进京赶考,考试前两天,他连续做了两个梦。第一个梦他梦见自己在墙上种白菜;第二个梦梦见下雨,他戴着斗笠还打着伞。  秀才赶紧去找算命先生解梦。算命先生说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种白菜,不是白费劲吗?戴着斗笠还打着伞不是多此... - 2017-12-29
  • 教育随笔:用爱化解孩子的自卑心理
  • 文章来源莲山 课件 w ww.5 YK J.COM 教育随笔:用爱化解孩子的自卑心理   “自信是成功的第一秘诀。”——爱默生。作为家长,都希望自己的孩子将来是一个自信、自强的人,而这些素质无疑是需要从小培养的。在这个过... - 2017-12-11
  • 中班育儿心理健康
  • 文章来源 莲山课件 w w w.5 Y Kj.Co M 中班育儿心理健康 一、对中班幼儿感知觉培养核心理健康学教育。  中班幼儿的家长同样应维护佳孩子生理器民,无意识的练习幼儿视觉、触摸觉、空间知觉、时光知觉。  (1)可有意识、有打算地训... - 2017-11-16
  • 心理测谎,萧竟
  •   心理测试  “给你们做一个心理测试题吧。”罗菲菲拿着一本书走到徐杰、谷峰面前。  “没兴趣。”徐杰摊摊手。  “我这个心理测试不一样,这里面有七个变态问题──答对四个说明你已经... - 2017-11-03
  • 心理困境6个自救法
  • 人的一生,"不如意常八九",总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界... - 2017-09-01
  • 幼儿心理健康的表现
  • 文 章来源 莲山 课 件 w w w.5Y k J. c oM 幼儿心理健康的表现关于幼儿的心理健康,有不少教育工作者同心理卫生专家共同研究,他们对此提出了初步看法,认为一般心理健康的幼儿有如下特点,喜学爱问,情感丰富,情绪开朗;行为活泼而... - 2017-08-09
  • 教育心得:孩子的心理感受
  • 文章 来源莲山课件 ww w.5 Y k j.CoM 教育心得:孩子的心理感受“小朋友们,起床咯!”午睡起床时间到了,伴随着我的提醒,孩子们陆陆续续的从睡梦中醒来,在老师的帮助下开始穿衣服穿裤子了。大家的速度都很快,不一会儿陆续走出了午睡室... - 2017-07-14
  • 心理健康手抄报:人生感悟的3个故事 -故事大全
  • 《心理健康手抄报:人生感悟的3个故事》(http://www.unjs.com)。抽血完毕后,男孩声音颤抖地问:“医生,我还能活多长时间?”医生正想笑男孩的无知,但转念间又被男孩的勇敢震撼了:在男孩10岁的大脑中,他认为输血会失去生命,但他... - 2017-07-13