高三家长首要任务:为孩子减压


  • 高三家长首要任务:为孩子减压



    随着高考的日益临近,巨大的压力向孩子袭来,常会造成孩子心理异常。如焦虑紧张,丧失信心,承受努力下降等;进而导致孩子的身体及行为异常,失眠头痛,看不下书,和同学闹意见等。这些问题绝不可小视,解决不好会直接影想高考成绩。父母首当其冲的任务就是为孩子疏导心理,减轻压力。

    为孩子减压,并不是件容易的事,要求父母在实践中不断学习摸索,下面是我总结的几点做法,希望能给朋友们些许启示:

    父母树立好自身形象

    在巨大的压力面前,家长也会紧张焦虑,甚至内心会很脆弱。但是任凭内心如何焦虑脆弱,在孩子面前却不可有丝毫的表现。相反,要表现的比以往任何时候都更加从容镇定、自信坚强,目的是让孩子从你的身上感受到一份轻松与力量。从而缓解自身的压力,增加战胜困难的信心。反之,若父母把自身的焦虑脆弱再次转嫁给孩子,双重压力很容易把孩子击倒。

    高考前夕,正赶上我的身体状态不是很好,有时虚弱的连说话都很费劲,还得顶着压力,面对孩子出现的一个又一个问题,有时心理也会很焦虑。但每当去看孩子时,我像是换了一个人,表现得总是精神焕发,斗志昂扬,信心十足,说话也变得铿锵有力,为孩子鼓劲,为孩子加油,没让孩子看出我身体的任何不适。总之,每一次与孩子会面,都是对孩子的一次鼓舞。

    让孩子及时释放不良情绪

    及时倾诉心中的焦虑、紧张等不良情绪,也是对压力的一种释放。有关专家研究结果:考生考前若能将不良情绪充分释放,考试时的紧张程度会明显降低。但许多孩子不相信父母,宁可憋在心里,也不愿向父母倾诉。这就需要父母要多关心孩子,真正理解孩子,让孩子感受到你是他值得信赖的朋友,是能给他信心和力量的坚强后盾。这样,他遇到困难时,自然会把你当作他倾诉的对像。

    高考前夕,在压力的作用下,我儿子因一件小事与同学发生了矛盾,困扰着他一个星期看不下书。我们观察到孩子的烦躁不安,但不知道究竟是什么原因,通过积极引导,让他清楚了“倾诉”的重要性及“家庭合力”的作用,他尝试着向我们倾诉,当然,我们在耐心倾听的同时,自然会积极开导他,同时帮他寻找解决问题的办法,使他茅塞顿开,烟消云散,一身轻松。他尝到了“倾诉”的甜头——于是在考前的两个月的时间里,他几乎每天和我们通一次电话,诉说他的感受,当然也会得到我们的宽慰及鼓励。总之,孩子最终能轻松应考,之前的释放起了很大作用。

    帮孩子淡化困难,排忧解难

    在迎考路上,孩子难免会遇到困难,如出现身体不适,成绩波动等,因此又会引起情绪上的焦虑不安。由于压力的作用,孩子往往会夸大所遇困难对高考的影响,从而引起更深的焦虑,形成恶性循环。家长除了要耐心倾听孩子的倾诉外,更主要要做的是:帮孩子淡化困难,舒缓心理,排忧解难。

    比如,在压力的作用下,孩子很容易失眠。晚上睡不着觉,白天看不下书,孩子会很焦虑,又联想到失眠将会对高考的不良影响,孩子会更加焦虑,又会加重失眠。这就要求父母切不可顺应孩子的焦虑,也表现得过于担心,紧张;同时,要尽可能淡化失眠带来的影响。可以对孩子讲:“失眠并没什么了不起,也不可怕,随着压力的增大,学习强度的加大,绝大多数考生都会体验到,失眠也是正常的事;医学专家有过研究,一两个月的持续失眠也不会对工作和学习造成实质性的影响,况且随着心理放松,加强运动,降低学习强度等自我调节后失眠会自动缓解,所以不必太在意”。困难一经被淡化,孩子由此带来的心理负担会减轻许多,压力也会减小,对恢复正常睡眠帮助很大。

    总之,孩子无论遇到什么困难,父母自己首先别乱了阵脚,要尽可能把困难淡化,并积极开导孩子,减轻孩子心中的压力,帮他最终战胜困难。

    一把钥匙开一把锁,我所说的方法不一定适合您的孩子。但是我要提醒家长的是:孩子的成绩重要,心理也重要,只有保持良好的心理状态,才能保证考试的正常发挥。所以,希望家长在关注孩子成绩的同时,更要关注孩子的心理,关心孩子的心理感受。尤其在高考前这段时间,孩子承受着来自多方面的巨大压力,更需要您为其化解。

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